Warum Ruhe wichtig für uns und unseren Schlaf ist
Ruhig schlafen ist für unser Wohlbefinden super wichtig. Wir arbeiten länger, sind immer unterwegs und nehmen uns kaum noch Zeit für uns selbst. Dauernd schauen wir auf unser Handy oder lassen den Fernseher im Hintergrund laufen. Auf dem Weg zur Arbeit lassen wir uns von Musik berieseln und auf dem Rückweg scrollen wir durch unser Handy um zu sehen, was wir verpasst haben. Da kann es schnell passieren, dass wir gestresst, unkonzentriert und erschöpft sind. Dabei ist es für uns unglaublich wichtig, zur Ruhe zu kommen. Wir haben 5 Gründe gesammelt, warum ruhig schlafen wichtig für uns ist:
Regeneration
Unser Gehirn braucht völlige Stille um sich von allen äußeren Einflüssen erholen zu können. Es ist den ganzen Tag damit beschäftigt, die verschiedensten Reize zu verarbeiten, was eine große Belastung für unser Gehirn ist. Wir müssen deshalb kleine und größere Ruhepausen machen, so dass sich das Gehirn regenerieren kann. Ruhig schlafen ist die Voraussetzung für regenerative Phasen. Ist das Gehirn ausgeruht können wir uns wieder besser konzentrieren und Entscheidungen treffen.
Stressreduktion
Um sich von einem stressigen Tag erholen zu können, müssen wir uns Zeit für uns nehmen. Das bedeutet: alleine sein, Handy und jegliche Geräusche ausschalten. Lärm wirkt sich negativ auf uns aus: Unser Blutdruck steigt und wir produzieren vermehrt Cortisol, das Stresshormon. Stille hingegen hat einen sehr positiven Einfluss auf uns und kommt unserer Gesundheit zugute: Unser Blutdruck sinkt, der Körper kommt zur Ruhe und entspannt sich. Um den Stress zu reduzieren könnt ihr am Abend zur Entspannung ein gutes Buch lesen. Durch das Lesen werden wir müde, entspannen uns und dies lässt uns ruhig (ein-)schlafen.
Belastbarkeit und Höchstleistungen
Um körperliche oder geistige Höchstleistungen zu erbringen, dürfen wir weder erschöpft noch gestresst sein. Der Körper braucht Reserven, auf die er zurückgreifen kann, wenn es drauf ankommt. Das bedeutet nicht nur, dass wir genug essen müssen sondern auch, dass wir regelmäßig Ruhe finden sollten. Zudem solltet ihr sowohl auf Alkohol und Sport als auch auf fettiges Essen zu später Stunde verzichten, um Schlafstörungen zu vermeiden und gesund zu schlafen. Ruhig schlafen lässt uns voller Energie in den Tag starten.
Kreativität
Kreativität kommt nicht, wenn man gestresst auf dem Weg zur Arbeit ist oder gerade fünf Aufgaben gleichzeitig löst. Um kreativ zu sein, braucht man innere und äußere Ruhe. Wenn wir in einem Moment nichts tun, z.B. meditieren oder einfach die Gedanken schweifen lassen, wird ein bestimmtes Ruhenetzwerk im Gehirn aktiv. In diesem Zustand sind wir kreativer als sonst. Wir können außerdem Situationen besser bewerten und reflektierter Entscheidungen treffen. Nehmt euch Zeit dafür und zerbrecht euch nicht den Kopf! Euer Körper wird es euch danken und ihr werdet ruhig schlafen.
Gelassenheit
Um mit mehr Gelassenheit in den Tag zu starten, müssen wir innerlich und körperlich ausgeruht sein. Und dann macht alles doch auch viel mehr Spaß, oder?
Unterstützen können wir das alles, indem wir ausreichend schlafen und einen gesunden Schlafrhythmus haben. Unser Boxspringbett „Silence“ hilft vor allem dabei, ruhig zu schlafen und nicht durch unsere Außenwelt geweckt zu werden. Was sich genau hinter der einzigartigen Technologie verbirgt und warum unser Boxspringbett „Silence“ für eine ruhige Nacht bzw. einen entspannten Morgen sorgt, könnt ihr in diesem Artikel nachlesen.
Ein weiterer Tipp für ruhigen Schlaf: Eine angenehme Temperatur zwischen 15° C und 18° C ermöglicht ruhigen Schlaf und schafft ein angenehmes Schlafklima in eurem Schlafzimmer. Ein neues Kissen, optimal auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt, verbessert euren Schlaf zusätzlich.
Habt süße Träume!
