Nierenschmerzen mit der richtigen Schlafposition vorbeugen

Wie Nierenschmerzen deine Nachtruhe sabotieren

 

Schmerz und Schlaf – das geht selten zusammen. Dies gilt auch bei Nierenschmerzen, egal wie oft du dich herumdrehst und deine Schlafposition änderst. Wenn du nur noch an deinen Schmerz denken kannst, ist es mit der erholsamen Nachtruhe dahin. Daher überrascht es nicht, dass eine überwältigende Mehrheit der Patienten mit chronischen Schmerzen unter ausgeprägten Schlafstörungen leidet. Es entsteht schnell ein Teufelskreis: Die Schmerzen stören den Schlaf und schlechter Schlaf verstärkt wiederum die Schmerzen. Gerade, wenn du nicht genügend Tiefschlaf abbekommst, kann sich dein Körper nicht ausreichend regenerieren. Du fühlst dich nicht nur körperlich geschwächt, sondern gleichzeitig sinkt deine Schmerzschwelle. So nimmst du deine Nierenschmerzen noch stärker wahr und selbst das Einnehmen einer gesunden Schlafposition verschafft dir keine vollkommene Linderung. Woher aber kommen diese lästigen Nierenschmerzen, die deine Nachtruhe sabotieren?

Was steckt hinter Nierenschmerzen?

 

Hinter Nierenschmerzen können unterschiedliche Auslöser stecken, nicht nur die Schlafposition. Beidseitige Nierenschmerzen etwa können als Folge einer verschleppten Blasenentzündung eintreten. Als weitere Komplikation kann es im Rahmen einer Blasenentzündung zu einer Nierenbeckenentzündung kommen, die mit Symptomen wie Fieber, Schüttelfrost und starker Abgeschlagenheit einhergeht.

 

Bei einseitigen Nierenschmerzen kommen insbesondere Nierensteine in Betracht. Wenn diese aus der Niere über die Harnwege abwandern, kommt es zu intensiven, kolikartigen Schmerzen. Diese gehen mit starker Übelkeit einher, gelegentlich zeigt sich daneben Blut im Urin. Wenn du eine Nierenbeckenentzündung oder Nierensteine als Auslöser deiner Schmerzen vermutest, solltest du unverzüglich einen Arzt aufsuchen. Doch was, wenn deine Nierenschmerzen statt von einer ernsthaften Erkrankung von etwas anderem herrühren und von einer ungünstigen Schlafposition stammen?

 

Warum es bei Nierenschmerzen auf deine Schlafposition ankommt

 

Es klingt zunächst paradox, doch Nierenschmerzen rühren nicht immer von der Niere her. Viele Patienten interpretieren die Niere als das schmerzende Organ, wenn die Schmerzen in Wirklichkeit aus dem umliegenden Gewebe kommen. Verursacht werden sie häufig von im Nierenbereich sitzenden Muskeln und Faszien (Strukturen im Bindegewebe). Wenn du beispielsweise im Homeoffice arbeitest und den Großteil deines Tages sitzend verbringst, kann die eingeschränkte Bewegung zu einer Überspannung der Muskulatur führen.

 

Auch Beeinträchtigungen im Bereich der Wirbelsäule können zu Schmerzen im Flankenbereich führen, die du fälschlicherweise als Nierenschmerzen deutest. Rückenschmerzen etwa strahlen manchmal bis in die Flanken aus. Sie werden häufig von einer durchgelegenen Matratze oder der falschen Liegeposition ausgelöst. Bei dieser Art von Nierenschmerzen kommt es daher mehr denn je auf das Einnehmen einer gesunden Schlafposition an. Liegst du nachts in einer optimalen und ergonomisch korrekten Liegeposition, die deine Wirbelsäule schont, kannst du Schmerzen im Bereich der Niere lindern und erfolgreich vorbeugen.

 

Was ist bei Nierenschmerzen die richtige Schlafposition?

 

Damit Nierenschmerzen erst gar nicht entstehen, solltest du nachts eine gesunde Schlafposition einnehmen. Zunächst einmal solltest du dich jedoch mit dem Zustand deiner Matratze befassen. Selbst die rückenschonendste Haltung bringt dir nichts, wenn deine Matratze durchgelegen ist und dir nicht mehr die nötige Körperstützung bieten kann. Fehlt diese, gerät deine Wirbelsäule automatisch in eine Fehllage, was am nächsten Morgen zu fiesen Rückenschmerzen führt, die in den ganzen Körper ausstrahlen.

 

Achte beim Kauf deiner neuen Matratze deshalb auf eine hochwertige Verarbeitung, qualitätvolle Materialien und ein hohes Raumgewicht. Eine punktelastische Matratze mit verschiedenen Komfortzonen und Lordosenstütze ist optimal, damit dein Körper ergonomisch korrekt gebettet ist. Unsere GELTEX^® Quantum Touch Next 220 TFK etwa sorgt mit komfortabler 7-Zonen-Aufteilung und einem stützenden Xspring-Taschenfederkern für eine verbesserte Körperstützung und extra Druckentlastung. So ist dir ein entspanntes Schlaferlebnis gewiss, und Rücken sowie Nieren schmerzen beim Aufwachen nicht.

 

Wenn du deine Schlafqualität weiter steigern willst, solltest du zudem über einen Wechsel deiner Liegeposition nachdenken. Leidest du bereits unter Nierenschmerzen und ist deine bevorzugte Schlafposition die Bauchlage? Auch wenn du dich am liebsten zum Schlafen auf den Bauch legst, so nimmst du dabei eine Position an, die der natürlichen S-Form deiner Wirbelsäule entgegenarbeitet. Weniger problematisch ist die Seitenlage, auch wenn du bei dieser unbedingt auf ein gutes Kopfkissen achten solltest, das deinen Kopf optimal stützt und deine Wirbelsäule gerade lagert. Unser Nackenstützkissen Premium GELTEX® beispielsweise bietet deinem Nackenbereich wohltuende Entlastung und sorgt dank atmungsaktivem Gelschaum zugleich für ein gesundes Schlafklima.

 

Die aus ergonomischer Sicht vorteilhafteste Liegeposition bei Nierenschmerzen und Rückenproblemen ist dagegen die von Schlafexperten empfohlene Rückenlage. Hier ist es wichtig, auf einen Lattenrost mit punktelastischer Schulterabsenkung zu achten, der der Wirbelsäule nachempfunden ist und deinen Körper auch in Rückenlage ausreichend stabilisiert. Unser Modell ComFEEL® 40 Plus mit Ergo-Guide®-Technologie etwa passt sich flexibel an deine natürliche Schulter- und Rückenform an. Dadurch genießt du ein schwereloses Liegegefühl und beugst lästigen Muskelschmerzen vor, die sich als Nierenleiden tarnen. Zusätzlich kannst du deine Lendenwirbelsäule mit einem weiteren Trick entlasten: Positioniere einfach ein weiteres Kissen unter deinen Knien und freue dich über sorgenfreie Entspannung und süße Träume.