Das richtige Kissen gegen Nackenschmerzen nach dem Schlaf

Was steckt hinter Nackenschmerzen nach dem Schlaf?

 

Nackenschmerzen nach dem Schlaf sind ein immer häufiger zu beobachtendes Phänomen. Statt gut erholt aufzustehen, merkst du schon beim Aufwachen ein unangenehmes Ziehen oder Stechen – den perfekten Start in den Tag hast du dir sicher anders vorgestellt. Doch was genau passiert im Schlaf, sodass es morgens zu dem gefürchteten steifen Nacken kommt?

 

Die gute Nachricht zuerst: meist stecken hinter Nackenschmerzen nach dem Schlaf harmlose Gründe. Sie sind häufig auf Verspannungen in den Muskeln im Halswirbelbereich zurückzuführen. Nimmst du beispielsweise tagsüber eine ungünstige Körperhaltung ein, entstehen durch die konstante Muskelanspannung Schmerzen. Dies ist schnell passiert: immer mehr Menschen arbeiten im Homeoffice und bewegen sich in den Pausen nicht genug. Wenn du den ganzen Tag mit hochgezogenen Schultern vor deinem Laptop sitzt, wird der Blutfluss erschwert und deine Muskeln nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Dieser Effekt kann auch auftreten, wenn dein Kopfkissen zu flach oder zu hoch ist und so eine unbequeme Haltung des Kopfes entsteht. Als Folge verhärten sich deine Nackenmuskeln und senden dir Schmerzsignale.

Was solltest du bei Nackenschmerzen nach dem Schlaf vermeiden?

 

Nackenschmerzen nach dem Schlaf sind nicht immer darauf zurückzuführen, dass du tagsüber eine Fehlhaltung einnimmst. Auch psychischer Stress oder Zugluft können sich ungünstig auf deine Nackenmuskulatur auswirken, sodass sie verkrampft und dir Schmerzen bereitet. Oft unterschätzt, aber wichtig für eine erfolgreiche Therapie, ist dagegen die Körperhaltung, die du während des Schlafs einnimmst. Deine Nachtruhe ist die einzige Zeit, in der dein Nacken sich davon erholen kann, aktiv das Gewicht deines Kopfes tragen zu müssen. Deshalb sind die Stunden, in denen du schläfst, der wichtigste Regenerationsfaktor – gerade in der Tiefschlafphase laufen wichtige Reparationsprozesse in deinem Körper ab.

 

Damit du dich im Schlaf vollkommen entspannen kannst, spielt allerdings auch dein Bettsystem eine entscheidende Rolle. Wachst du morgens mit Verspannungen im Nackenbereich auf, solltest du dich einmal näher mit deiner Schlafposition und deinem Kopfkissen auseinandersetzen. Ein zu hohes Kissen führt schnell zu überdehnten und schmerzenden Nackenmuskeln. Genauso ist die Bauchlage nicht ideal für deinen Nacken, da du deinen Kopf hierbei auf die Seite drehen musst. Doch wenn das falsche Kissen und die falsche Schlafposition Nackenschmerzen begünstigen, heißt das im Umkehrschluss: durch die Auswahl des richtigen Kissens und eine günstige Schlafposition kannst du deine Nackenmuskulatur lockern und dich beim Schlafen wieder besser entspannen.

Was ist die beste Schlafposition bei Nackenschmerzen nach dem Schlaf?

 

Gibt es sie, die optimale Schlafposition bei Nackenschmerzen nach dem Schlaf? Wenn deine Nackenpartie dir häufiger mal Probleme bereitet, solltest du dir am besten die Rückenlage angewöhnen. Schlafexperten sind sich einig, dass diese Liegeposition nicht nur die Nacken- und Schulterpartie entlastet, sondern auch ideal für Personen ist, die häufiger mit Rückenproblemen zu kämpfen haben. Doch seine bevorzugte Schlafposition bewusst zu verändern, ist gar nicht so einfach. Häufig sucht unser Körper sich intuitiv die Lage aus, die er als entspannendste Position empfindet. Zumeist wechseln wir unsere Schlafposition während der Nachtruhe mehrmals. Es ist also durchaus möglich, dass du zwar auf dem Rücken einschläfst, morgens aber in Seitenlage aufwachst. Was kannst du dafür tun, dass deine Nackenpartie in jeder Schlafposition entlastet wird?

Welche Kissen entspannen deine Nackenmuskulatur?

 

Nackenschmerzen nach dem Schlaf müssen nicht sein – vor allem, wenn du deinen Nacken mit dem richtigen Kissen unterstützt. Besonders komfortabel für die Halswirbelsäule sind sogenannte Nackenstützkissen. Sie sind gezielt dazu entwickelt, deinen Halswirbelbereich zu entlasten, indem sie deinen Kopf während der Nachtruhe in einer entspannenden Position halten. So wird der Druck weggenommen und dein Kopf, Nacken und deine Schultern bekommen ihre verdiente Erholungspause. Damit dein Kopf nicht zu tief ins Kissen einsinken kann, sind Nackenstützkissen aus hochwertigen Materialien mit ausreichend Stützkraft gefertigt wie beispielsweise Gelschaum.

 

Das passende Nackenstützkissen sollte auf deine liebste Schlafposition zugeschnitten sein. Wir bei Schlaraffia möchten verschiedensten Schlaftypen ein maximal komfortables Schlaferlebnis bieten. Deshalb sind unsere Nackenstützkissen aus druckentlastendem GELTEX®-Schaum für die unterschiedlichsten Schlafbedürfnisse designt. Unser Bestseller, das Kissen Premium GELTEX®, ist vor allem für Seitenschläfer geeignet und fördert eine bequeme, erholsame Haltung von Kopf und Nacken. Das Kissen Support GELTEX® dagegen eignet sich für dich, wenn du häufig zwischen Rückenlage und Seitenlage wechselst. Aber auch Bauchschläfer können mit dem Kissen Flat GELTEX® Tiefenentspannung genießen, ohne sich Gedanken um schmerzende Nackenmuskeln zu machen. Sage Lebwohl zu Nackenschmerzen nach dem Schlaf und verwöhne dich mit himmlischem Schlafkomfort!