Welche Betthupferl uns süße Träume bescheren

Woher stammt der Begriff Betthupferl?

 

Weißt du, was sich hinter dem Begriff Betthupferl verbirgt? Der Name lässt erahnen, dass das Wort aus einer süddeutschen Mundart kommen muss, und tatsächlich ist das Konzept hierzulande eher in Bayern verbreitet. Doch daneben ist es auch in Österreich und der Schweiz anzutreffen, dort nennt sich die abendliche Süßigkeit jedoch Bettmümpfeli. Einst als scherzhafte Bezeichnung für einen Floh benutzt, hat sich der Begriff im Laufe der Zeit allgemein auf Dinge ausgeweitet, die man unerwartet in seinem Bett vorfindet. Im modernen Sprachgebrauch und im Wörterbuch bezeichnet man mit Betthupferl meistens eine kleine Nascherei, die vor dem Schlafengehen verzehrt wird, bevor man in sein Bett hüpft. Wahrscheinlich ist dir dieses Konzept schon einmal in einem Hotel begegnet, wo es nicht unüblich ist, den Gästen eine kleine Schokoladenspezialität aufs Kopfkissen zu legen. 

 

Doch auch Gute-Nacht-Geschichten für Kinder werden manchmal Betthupferl genannt, so zum Beispiel in Bayern. Du siehst also, dass man den Begriff auf eine Reihe unterschiedlicher Dinge anwenden kann, die eins gemeinsam haben: Sie sollen dir das Zubettgehen erleichtern und dir zuckersüße Träume bescheren.

Betthupferl für Kinder – Schöne Gute-Nacht-Geschichten 

 

Wie sieht es mit dem Betthupferl für Kinder aus? Die Schlafenszeit ist für einige Familien mit Kindern eine besondere Herausforderung. Die Kleinen lassen sich nicht immer friedlich ins Bett bringen und bleiben dann nicht ruhig dort liegen, bis der Schlaf sie übermannt. Im Gegenteil: Oft haben sie selbst nach einem ereignisreichen Tag noch richtig Energie und haben viele tolle Ideen, die unbedingt noch umgesetzt werden müssen, bevor es an die Nachtruhe geht. Gerade für Kinder ist es daher wichtig, das Zubettgehen mit etwas Positivem zu assoziieren. Hier kommt das Betthupferl ins Spiel.

 

Da die meisten Eltern aus zahnmedizinischer Sicht etwas gegen Schokolade vor dem Schlafengehen haben dürften und Kakao für seine anregende Wirkung bekannt ist, ist eine Süßigkeit vor dem Zubettgehen aus unserer Sicht nicht ideal für Kinder. Die Kleinen sollen schließlich nicht mit Essen bestochen werden, um brav zu sein. Stattdessen sehnen sie sich danach, mehr Zeit mit Mama und Papa zu verbringen. Eine Gute-Nacht-Geschichte ist deshalb das ideale Betthupferl für Kinder, denn wenn du abends mit deinen Kindern kuschelst und ihnen etwas Spannendes erzählst, stärkt das eure Bindung und schafft noch dazu wertvolle gemeinsame Erinnerungen – ein schokoladiger Snack dagegen ist nach einer Sekunde vergessen. Möchtest auch du deinen Kindern in Zukunft etwas vorlesen? Um dich zu inspirieren, haben wir hier die schönsten Gute-Nacht-Geschichten für Kinder zusammengetragen, deren Inhalt deinen Kleinen den Weg ins Land der Träume versüßt.

Einschlaf-Podcast – Ein entspannendes Betthupferl für Erwachsene

 

Wer sagt, dass Betthupferl in Form von Geschichten vor dem Einschlafen nur etwas für Kinder sind? Auch Erwachsene können von der entspannenden Wirkung profitieren, wenn jemand mit ruhiger Stimme erzählt. Gerade wenn du Probleme mit dem Einschlafen hast und sich abends dein Gedankenkarussell dreht mit all den Dingen, die du eigentlich noch erledigen wolltest, brauchst du etwas, was dir beim Abschalten hilft. Einschlaf-Podcasts sind ein wunderbar beruhigendes Betthupferl für Erwachsene, das dir bei der Entschleunigung hilft. Ob du dich für eine angeleitete Meditation entscheidest oder lieber Alltagsgeschichten oder lustige Erzählungen hörst, mittlerweile gibt es eine Vielzahl an Podcasts mit unterschiedlichsten Themen. Wir haben unsere persönliche Auswahl an Einschlaf-Podcasts zusammengetragen. Wähle dir daraus einfach deinen persönlichen Favoriten aus und lasse dir das Einschlafen versüßen. Gut zu wissen: Auch für Kinder gibt es online Einschlaf-Podcasts, die gestressten Eltern aushelfen, wenn einmal etwas dazwischenkommt und die Zeit fürs Geschichtenvorlesen fehlt. Wie wäre es beispielsweise mit dem “Betthupferl”-Podcast des BR? Er beinhaltet eine Vielzahl von ca. 20 Min. langen Gute-Nacht-Geschichten für Kinder, wie “Der kleine König in der Kaffeetasse”, “Die laute Lili” oder “Mein Freund Simon Säbelzahn”, um nur einige Beispiele zu nennen. 

Betthupferl für Naschkatzen

 

Du liebst zwar die Idee von Geschichten als Betthupferl, aber wenn du ehrlich bist, liebst du Schokolade mehr? Wenn es dich später nicht beim Einschlafen stört, ist gegen ein kleines Stück Zartbitterschokolade vor dem Schlafengehen nichts einzuwenden. Die Idee hinter einem Betthupferl ist schließlich, dir selbst etwas zu gönnen und dir das Zubettgehen schmackhafter zu machen. Ein guter Tipp ist es, die Schokolade direkt im Anschluss an das Abendessen zu essen, etwa beim Entspannen auf der Couch mit einer Tasse Tee. So schickst du deinen Insulinspiegel nicht auf eine ganz so wilde Achterbahnfahrt, und auch der gefürchtete Zucker-Crash hält sich hinterher in Grenzen.  

Betthupferl für Wellnessliebhaber 

 

Das Tolle an einem Betthupferl ist, dass du es ganz an deine persönlichen Schlafbedürfnisse anpassen kannst. Wenn du vor dem Schlafengehen beispielsweise gerne noch ein Schaumbad genießt, kann auch das dein persönliches Betthupferl sein. Es kommt nur darauf an, dir bewusst etwas Gutes zu tun, um dich in einen Entspannungszustand zu versetzen. Eine beruhigende Massage mit ätherischen Ölen oder eine luxuriöse Gesichtsmaske sind ebenfalls tolle Ideen, dir mit ein wenig Luxus deine Schlafroutine zu versüßen. Entspannungsrituale wie Yoga oder Meditation vor dem Schlafengehen haben ebenfalls einen positiven Effekt auf deine Schlafqualität.

Hast du mal überlegt, ob es etwas gibt, das für dich vor dem Schlafengehen unverzichtbar ist, sozusagen ein ganz persönliches Betthupferl? Gute Nacht und schlaf gut!