Die beste Matratze für Personen, die auf der Seite schlafen

Auf der Seite schlafen: Gesund oder nicht?

Gehörst du zu den Menschen, die am liebsten auf der Seite schlafen? Dann bist du in guter Gesellschaft, denn die Mehrheit aller Personen nimmt nachts am liebsten die Seitenlage ein. Doch obwohl jeder von uns beim Schlafen seine Lieblingsposition hat, bedeutet das noch lange nicht, dass jede Schlafhaltung sich auch optimal auf unsere Gesundheit auswirkt und eine erholsame Nacht unterstützt. Damit wir gut gebettet sind und unser Körper sich über Nacht optimal erholen kann, müssen wir ihn ausreichend entlasten. Schließlich verbringen wir durchschnittlich bis zu acht Stunden im Bett – das ist eine lange Zeit und kann eine große Belastung für unseren Körper bedeuten, wenn er in eine unnatürliche Liegeposition gezwungen wird. Grundsätzlich gilt die Seitenlage als eine gesunde Schlafposition. Viele Menschen empfinden sie nicht nur als besonders bequem, sondern schätzen, dass dabei ihr Rücken und die Wirbelsäule entlastet werden. Dies gilt allerdings nur dann, wenn für eine optimale Erholung der Bandscheiben gesorgt ist, sodass die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form gelagert wird. Und genau hier kommt eine hochwertige Matratze ins Spiel.

Was muss eine Matratze für Seitenschläfer mitbringen?

Auf der Seite schlafen, mit leicht gebeugten Knien, ist eine wohltuende Schlafhaltung, denn die Wirbelsäule kann dabei in ihrer natürlichen Krümmung liegen. Doch damit das klappt, kommt es nicht nur darauf an, wie du dich hinlegst, sondern vor allem worauf. Eine durchgelegene Matratze etwa, die dir nicht mehr genügend Körperstützung ermöglicht, belastet auch in Seitenlage deine Bandscheiben. Wie alle Schlaftypen brauchen auch Seitenschläfer für gesunden Schlaf eine an ihre Lieblingsposition angepasste Matratze. Schläfst du auf der Seite, solltest du bei deiner Matratze auf eine ausgewogene Balance zwischen Druckentlastung und Körperstützung achten. Die Herausforderung der Seitenlage besteht nämlich darin, dass sich dein Gewicht bei dieser Schlafposition nur auf wenige Stellen verteilt. So werden sensible Körperpartien wie der Schulter- und Nackenbereich sowie die Lordose bei der Seitenlage stärker belastet. Um hier für ausgleichende Entlastung zu sorgen, sollte deine Matratze nicht zu hart sein, da dies den Liegedruck auf Schulter- und Beckenbereich zusätzlich erhöhen würde. Eine gute Seitenschläfer-Matratze ist daher möglichst punktelastisch, damit sie sich optimal an deinen Körper anpassen und dich im Bereich der Schultern und des Beckens verlässlich stützen kann. 

Wie finde ich die richtige Seitenschläfer-Matratze für mich?

Eine Seitenschläfer-Matratze, die zu dir passt, muss gewisse Voraussetzungen erfüllen. So stellt als erstes eine ausreichende Liegefläche ein wichtiges Kaufkriterium dar. Damit du nachts ausreichend Bewegungsfreiheit genießen kannst, brauchst du als Einzelschläfer eine Liegefläche von 120 cm Breite, während es fürs Doppelbett 180 cm sein sollten. Zudem stellt dein Körpergewicht einen weiteren Faktor da, den du beachten solltest. Schwere Schläfer brauchen generell härtere Matratzen als leichtere, denn zu weiche Matratzen lassen sie zu tief einsinken und bieten dadurch zu wenig Körperstützung. Leichtgewichtige Schläfer haben dagegen auf einer zu harten Matratze das Problem, das Schultern und Becken nicht genügend einsinken können. Weil in beiden Fällen die Wirbelsäule nicht in ihrer natürlichen Form liegen kann, sind Rückenprobleme und Verspannungen beim Aufstehen vorprogrammiert.

Die beste Matratze für Menschen, die auf der Seite schlafen, ist nicht nur an das Körpergewicht angepasst, sondern verteilt dieses gleichmäßig auf die Liegefläche und gibt an den Bereichen, wo der Liegedruck am stärksten ist, nach. Besonders geeignet sind aufgrund ihrer hohen Punktelastizität daher Latex-, Schaumstoff- oder Taschenfederkernmatratzen. Welches Kernmaterial dabei am besten zu dir passt, hängt vor allem von deinen Schlafbedürfnissen ab.

Geeignete Modelle von Schlaraffia

Wenn du nachts viel schwitzt und ein kühleres Schlafklima bevorzugst, ist eine Taschenfederkernmatratze erste Wahl. Aufgrund der guten Durchlüftung sorgt sie für ein hygienisches Bettklima, sodass Milben sich nicht so schnell einnisten können, was sie darüber hinaus bei Allergikern beliebt macht. Unsere myNap TFK Komfortmatratze aus Xspring-Taschenfedern etwa schenkt dir feste Körperstützung und sorgt für eine gute Durchlüftung. Die besondere Schulterkomfortzone bietet Seitenschläfern angenehme Entlastung im empfindlichen Hals- und Nackenbereich, sodass Rückenschmerzen erst gar nicht entstehen. Katschaummatratzen sind dagegen für Seitenschläfer geeignet, die nachts schnell frieren und sich ein angenehm warmes Bettklima wünschen. Unsere BULTEX^® Active 210 schenkt dir als Seitenschläfer dank der körperanpassenden Schaumtechnologie ein besonders bequemes Liegeerlebnis. Die harmonischen Komfortzonen schmiegen sich zudem optimal an deinen Körper an und schenken dir wohltuende Druckentlastung sowie angenehme Körperstützung. Seitenschläfer mit hohem Komfortbedürfnis liegen auch auf einer Gelschaummatratze richtig. So passt sich unsere GELTEX® Quantum Touch Next 220 punktelastisch an deinen Körper an und verteilt den Druck über die gesamte Liegefläche – für himmlisch weichen Schlafkomfort in der Seitenlage!

So wird auf der Seite schlafen noch komfortabler

Auf der Seite schlafen wird noch gemütlicher, wenn du deine Matratze mit dem passenden Bettzubehör ergänzt. Schließlich wäre es doch schade, wenn deine Matratze dir zwar eine optimale Liegeposition ermöglicht, du diese Vorteile aber durch ein ungeeignetes Kopfkissen wieder zunichtemachst. Der Wahl des Kopfkissens kommt für Seitenschläfer deshalb eine große Bedeutung zu, weil es ihre Halswirbelsäule besonders gut stützen muss.

Aufgrund des falschen Kopfkissens leiden Seitenschläfer besonders häufig unter Verspannungen im Kopf- und Nackenbereich. Um diesen vorzubeugen, kommt es auf die richtige Kissenhöhe an. Ein optimales Seitenschläfer-Kissen sollte die Lücke zwischen Kopf und Schulter möglichst exakt auffüllen, sodass die Halswirbelsäule gerade liegt und nicht durchhängt oder gestaucht wird. Mit unserem Kissen Premium GELTEX^®  haben wir ein speziell auf die Bedürfnisse von Seitenschläfern abgestimmtes Nackenstützkissen entwickelt. Seine geschwungene Form entlastet den Nackenbereich und sorgt für angenehmen Liegekomfort. Gleichzeitig schenkt dir der anschmiegsame, atmungsaktive Gelschaum ein ausgeglichenes Schlafklima.  Genieße eine bequeme Schlafposition von Kopf bis Fuß und verwöhne dich mit herrlichem Schlafkomfort.